Een goed begin

Jouw Doelen


Schrijf in je brochure onder “Welke doelen wil je bereiken?” drie realistische doelen op die je in de volgende 9 dagen wil behalen. Kijk er dagelijks naar en visualiseer het resultaat: wat wil je zien als het doel is behaald? En welk gevoel zal dit jou geven?

Toptips
Zorg dat je je doelen regelmatig tegenkomt, gedurende heel de dag. Hang ze bijvoorbeeld op de koelkast.
Let er op dat je doelen wel realistisch en voor jou haalbaar zijn. Een doel dat niet realistisch is, zorgt alleen maar voor frustratie. Een haalbaar doel geeft juist positieve energie!

C9_jouw_doelen

Lichaamsmaten

Wegen en meten
Noteer je gewicht en lichaamsmaten in de brochure voordat je start. Indien mogelijk noteer je ook je vetpercentage. 
Je hoeft jezelf tijdens C9 niet dagelijks te wegen. Je gaat op de weegschaal staan op dag 1, 3, 6 en 9. Dit wordt duidelijk aangegeven in de brochure. 

Toptips
Weeg en meet jezelf telkens op hetzelfde moment op de aangegeven dagen. Bijvoorbeeld voor het douchen of voordat je je aankleedt. Als dit moment onderdeel wordt van je routine, vergeet je het niet snel.
Omdat jouw lichaam reageert op de verschillende fases van C9 kan je gewicht fluctueren. Laat je hierdoor dus niet ontmoedigen.

Voor de pdf “Je doelen en gewichtsmaten”: klik hier.

Je bent klaar om van start te gaan met C9!