Een goed begin

Uw Doelen


Schrijf in uw brochure onder “Welke doelen wilt u bereiken?” drie realistische doelen op die u in de volgende 9 dagen wilt behalen. Kijk er dagelijks naar en visualiseer het resultaat: wat wilt u zien als het doel is behaald? En welk gevoel zal dit u geven?

Toptips
Zorg dat u uw doelen regelmatig tegenkomt gedurende de dag. Hang ze bijvoorbeeld op de koelkast.
Let er op dat uw doelen haalbaar zijn. Een doel dat niet realistisch is, zorgt alleen maar voor frustratie. Een haalbaar doel geeft juist positieve energie!

Lichaamsmaten

Wegen en meten
Noteer uw gewicht en lichaamsmaten in de brochure voordat u start. Indien mogelijk noteert u ook uw vetpercentage. 
U hoeft zichzelf tijdens C9 niet dagelijks te wegen. U gaat op de weegschaal staan op dag 1, 3, 6 en 9. Dit wordt duidelijk aangegeven in de brochure. 

Toptips
Weeg en meet uzelf telkens op hetzelfde moment op de aangegeven dagen. Bijvoorbeeld voor het douchen of voordat u zich aankleedt. Als dit moment onderdeel wordt van uw routine, vergeet u het niet snel.
Omdat uw lichaam reageert op de verschillende fases van C9 kan uw gewicht fluctueren. Laat u dus niet ontmoedigen.

Voor de pdf “Uw doelen en gewichtsmaten”: klik hier.

U bent klaar om van start te gaan met C9!